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怎样饮食显年轻?如何做到越吃越年轻?[图]

2019-10-08 20:49:52| 来源:| 编辑:| 点击:0次

女人们在护肤美容方面的投资是很舍得的,女人为了追求美丽,会购买一些高端的护肤产品来精心护理自己的肌肤的,但是女人们不要忽视了自己的饮食调理,因为内在的美才是持久的美,那么,怎样饮食显年轻?如何做到越吃越年轻?下面来看看。

1、饮食变年轻的方法

1、清晨醒来时多吃食物

这是更快燃烧脂肪至关重要的一个环节。早餐在饮食计划中,起着决定性的作用。人处于睡眠状态时,新陈代谢的速度会达到最低。随着清晨的苏醒,新陈代谢会逐渐回复正常水平。

醒来后越快吃早餐,新陈代谢的速度就提高地越快。如果你是个晨练爱好者,运动前要保证吃一个香蕉,运动后再吃早餐。茶或咖啡不可代替早餐,燕麦片拌水果,或是一个熟鸡蛋和一碗粥、面包,都是早餐不错的选择。

2、来不及吃早餐别空手上班

如果你来不及吃早餐,应事先准备好一个粗面粉面包、一点水果,如香蕉和一瓶酸奶带到办公室。一样,饿的时候,就能随手取到一份强力早餐,为工作及时“加油”。

3、和孩子一样喝奶

一天喝三杯酸奶的女人,会比没喝酸奶的人多消耗60%的脂肪。是什么让酸奶变得如此之神奇,答案是酸奶里丰富的钙离子。它充当着催化剂,使身体能更快地燃烧脂肪。酸奶搭配豆腐,蔬菜,谷类食品食用,会更好地发挥效果。

4、睡不好会发胖

下次午夜时,还对肥皂剧欲罢不能时,你得对自己说:“睡眠不足,很容易长胖的。”无形中给自己一种压力。每天睡5~6小时的人,平均比每天睡7—8小时的人重6—8磅。当正常睡眠时间被剥夺时,身体会产生大量的抗压激素,以减缓新陈代谢的速度,同时第二天的食欲也会增强。如果早晨必须7点起床,前天晚上最好在11点左右就寝。睡觉前不要看电视,可以泡个热水澡,或者读本不错的小说。

5、蜂蜜人体细胞忠实的捍卫者

面包涂蜂蜜是不是你爱吃的早点?不妨用深暗颜色的蜂蜜,而不用浅色的蜂蜜。据美国一项研究发现,深暗色的蜂蜜?例如森林蜂蜜对人体细胞特别有效,因为它含有丰富的抗氧化作用的保护细胞的物质。并对血液大有好处,能预防心脏循环系统的疾病。

6、不停地运动

把日常锻炼分为两部分,例如:清晨20分钟的力量练习,晚饭后半小时的散步,新陈代谢的速度将会增大一倍。就是说分阶段练习,比一次性练习更容易消耗热量。每小时抽出5分钟的时间随便走走,同样会收效。但是不要走入这样的一个误区,不要认为运动一秒都会奏效的。

7、饮食宜粗不宜细

一项最新的科学研究表明,在瘦身过程中关键不是摄入纤维素的量,而是何种纤维素可在消化过程中起到最好的催化脂肪消耗作用。

科学家通过对被实验对象胰岛素指标的观测,来研究纤维素在减肥过程中所起的作用,结果是:经常吃健康,未经加工过的水果蔬菜、全麦面包比那些食用加工过的淀粉食品多消耗80%的热量,未经加工食品中的纤维是直接被人体所吸收,而加工过的纤维却是分解成糖分被人体所吸收。随着体内糖分的增加,也会使胰岛素吸附脂肪的能力增加,从而使体内的脂肪堆积。

8、五分钟完全放松

当一个人处于完全放松的状态下,身体不会产生抗压激素,从而会感觉舒适宜人。人在这种放松状态下,紧张的情绪得到了释放,受压的肌肤也获得了休憩感。因此,不妨时常提醒自己放松5分钟吧!

9、餐前餐后多补充水分

饭前饭后都应补充大量的水分。身体缺水时,新陈代谢的水平,会比原先降低减少2%。这时候避免喝茶、苏打水、咖啡等含有咖啡因的饮料。在咖啡因的作用下,身体只会吸收一半的水分。

10、精神食粮

谁想脑子灵,思维敏捷和工作效率高,谁就应多吃碳水化合物丰富的食品和补充维生素b。核桃、粗面粉面包和香蕉是你首选的壮脑品,因为它们供给你脑力劳动所必需的精神营养。

2、护肤减肥的食物

1、蜂蜜是很好的保健食材

很适合女性,因为女性多吃蜂蜜不仅可以提高身体免疫力,而且对于肠胃也很好,蜜也养胃,对于一些便秘的人也很适合,每天吃点蜂蜜可以排除身体的垃圾,而且也促进睡眠,这里切记最好就是蜂蜜搭配吃,比如喝水等,不要空腹吃蜂蜜,这个可是对胃起到反作用的,少一点可以但是绝对不能多于两勺。在减肥上还有健康饮食上蜂蜜是两者兼备的好食材。

2、花生是女性补血的首选

因为花生的维生素E含量很高,而且花生皮指的是果实的红皮,很具有补血的效果,常吃花生可以气血充足,抗衰老,尤其是一些为了减肥而节食导致胃病的,每天吃一把生花生是很养胃的,所以花生可是女性的专属养生保健食材。

3、每天一苹果提高免疫力

这个每天吃一个苹果对于每个人都很管用的,尤其是女性常吃苹果可以美容养颜,常吃对于保持苗条身材有效果,苹果是水果王,最常见的,多吃苹果对于肠胃好,而且女性多吃可以帮助皮肤抗氧化,而且不会因为说多吃苹果而发胖。

4、萝卜有着小人参的称号

多吃萝卜是保健滋补的好食材,而且萝卜又是冬季食材,冬季养生保健是最好的进补季节,可以很好的补气血,驱火等其他功效,而且萝卜纤维丰富,多吃不会胖,有助于减肥,尤其冬天萝卜搭配其他食材比如炖汤什么的都是很好的搭配。

关于女性保养的食物,上面给大家介绍了这几种,不知道大家了解了吗,其实这些食物具有很高的营养,不尽快而已促进睡眠和增强食欲,而且还可以有补血补气的作用,同时对于减肥和调养皮肤也是有很大的帮助的,女性们赶紧吃起来吧。

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